腹八分目というチャレンジ

おはようございます。お越しいただき、ありがとうございます。fuzz40です。

気持ちよい筋肉痛が全身を包んでおりますが、本日はトレーニングはお休みです。

肉体改造を初めて３日目ですが、しっかりと休みも取ることもトレーニングの一環。

今考えていることをお話しさせてもらいます。

今は上半身、下半身の大きく2つに分けてトレーニングをしようと思っております。

つまり、身体の調子もありますが、週4回〜5回。

本当は胸、肩、三頭、背中、二頭筋、下半身と大きく３つの部位別で回していきたいのですが、マシンもなければダンベルもない、宅トレの限界と久々なので、「ケガ」は一番避けたいことなので、ここはゆっくりと。

今回、改めてトレーニングを再開した経緯ですが、

４０代に突入前のチャレンジ

はもちろんですが、

アウトプットすることで頭の整理をしたい

そして、

筋トレやダイエットなど、同じような志向の人たちから刺激を受け、

勉強したい

と思ったからです。　

家族は全く興味がないですし、会社で

「今朝は上腕三頭筋入れてきたよ」

とか

「マッスル北村さんの名言を聞く？」

とか

「筋肉痛が嬉しい」

とか

「プロテインは何味が好き？」

と話しても、

「マスハラ、マッスルハラスメントです。」

と後輩から軽くあしらわれるだけなので。（そんな言葉があるのかは知らないですが）

満足する環境がないのであれば、自ら環境に飛び込み、目的を達成する。

大切ですね。

あとどうしたら仕事でもプライベートでも、

自分のパフォーマンスを安定的に発揮し、高められらるか。

ってことだと思うですよね。ポジティブなマインドでいられるか。

マインドセット。

好きな人がいる時は何をしても気分が良いわけで、髪のセットがうまくいったり、好きな服を着てお出かけとかも、マリオのスター状態。

つまり、自分のことをコントロールしてマリオのスター状態になれるよう仕向けた方が単純によくないかなって話です。

ここ数年、私にとってはそれはトレーニングであり、お酒であり、食事って話なわけで。

ここ1年ぐらい仕事が忙しすぎて、唯一の楽しみが食事とお酒。

トレーニングをサボってしまった為、

消費カロリー　<   摂取カロリー

な生活を半年ぐらい過ごし、＋５kg 太り、このありさま。

今回の肉体改造ですが、勝つためのシナリオは頭にハッキリ見えてはいます。

ある程度トレーニングは継続できるので、

『食欲に勝ち、腹八分目。』

単純です。しかしながらすごい難しい問題。

ここに挑戦ですね。

欲に勝ち、自分をコントロール。

まだ、これだけ！という成功体験はないので、気持ち以外にどう闘うか、これから見つけていかないと。しかしながら、皆様に刺激をもらいながら、ほどほどに頑張ります。

今日も最後までありがとうございました！