紆余曲折あったトレーニング自分史 PHASE2：成長
こんにちは、今朝も下半身をいじめてきたfuzz40です。『楽して肉体改造』にお越しいただき、ありがとうございます。
目次
WORKOUT MENU
DAY004
・スクワット 20 rep x 3set
・ワイドスクワット 20 rep x 3set
・フロントランジ 20 rep x 3set
・バックランジ 20rep x 3set
・ヒップリフト 20 rep x 3set
・デッドリフト 20 rep x 3set
・プランク 20 sec x 3set
・レッグレイズ 20 sec x 3set
・マウンテンクライマー 20 sec x 3set
ジムに通おうと思った理由
自宅でのトレーニングを半年ぐらい続けたぐらいのタイミングで、妻を説得し、GOLD'S GYM に「半年」限定で通いました。いきなりGOLD'S GYMってと思う人がいるかもしれないですが、ものは考えようで、
一流を知ることが成功への近道。
どんなトレーニングがあるの？
かっこいい体になるにはどこを鍛えれば良いの？
プロテインっていつとるの？
どれくらいトレーニングすれば良いの？
etc
とにかく、トレーナーに色々聞きたくて。
だいたいのジムでは、1日体験とか入会料無料とか様々なキャンペーンをしているので、ホームページなど確認してみてください。
初めてのジム
恐る恐るジムにいったのですが、本当に衝撃的でしたね。かっこよかった。
自分と黙々と立ち向かう人たち。
１度のトレーニングで得られる筋肉量は7g。
努力の塊の人達がたくさん！
まずは、トレーナーにトレーニングをする目的や目標をしっかり話しましたね。痩せたいの？いつまで？目標は？などなど。それに基づいて、トレーニングメニューを組んでもらい、マシンの使い方を丁寧に教えてもらいました。
あとはメニューに沿ってトレーニングし、継続するだけです。
本当に素人の人でも問題なく、受け入れてくれます。
私は太ってる、痩せている、ジムはストイックな人がいるとか、恥ずかしいなと、ジム通いに抵抗がある人もいると思います。
ただ、思い出してください。
トレーニングは自分との闘い。
周りなんてどうでもいいのです。
もっと言うなればすごい人たちはすごい人たちを見ており、
「もやし」みたいな私（あなた）なんて興味ないです。（←ここ重要）
私みたいなど素人やカッコいい女性の方や、外国の方やおじいちゃんなど、
さまざまな人が自分と向き合っている場所だと、私は思いました。
ジムに行く時間ですが、私は仕事終わりではなく、仕事前に行くことにしました。理由は二つあり、
・自分のタイミングでマシンが使えない。
・仕事の都合。
ジムの広さにもよりますが夕方は人が比較的多くて、使いたいマシンが混んでたりして、自分のペースでトレーニング出来なくて、多少のストレスがありました。あと私は営業職なので、夜は不規則だったので、私には朝活がベストかなと。
朝６時に起床し、バナナを食べて、7時にジムに到着、8時15分までトレーニングをして、シャワーを浴びて、９時に出社。半年間、週３～４ぐらいで通いました。
良かったこと、すれば良かったこと
１．痩せて、うっすらsixpaxになったこと。
【半年の結果】
体重 78 kg → 71 kg
体脂肪率25% → 18%
２．学べたこと 。
トレーニングの名前、プロテインの種類、飲むタイミング、トレーニング方法、マシーンの使い方、息の使い方、トレーニング中の飲み物 etc
３．朝から仕事がはかどったこと。
とにかく仕事がはかどる！朝からフルスロットルでした。
４．すれば良かったこと
１点だけ後悔があるとすれば、
ベンチプレスのやり方を学び忘れた。
せっかくならばトレーナーに習いたかったですが、ベンチプレスゾーンは、本当にすごい人たちしかいないので、ここは立ち入れなかったです…。
コロナが落ち着いたらまたジムに行きたいですね。
本日も最後までありがとうございました。
ではまた。
